काठमाडाैं : स्टामिना बलियो भएमा तपाईं घरिघरि रोग लाग्नबाट बच्न सक्नुहुन्छ। आजकलको व्यस्त जीवनशैलीका कारण हाम्रो शरीरले सबै पोषक तत्त्व पाउँदैन जसकारण शरीर अनेकथरी रोगको समस्यामा पर्छ। भित्रैबाट बलियो बन्न चाहनुुहुन्छ भने स्टामिना मजबूत बनाउनुस्। यसका लागि आयुर्वेदमा उल्लिखित केही सरल उपायहरू यहाँ बताइन्छ।
अश्वगन्धा :- यो प्राचीन औषधिले पूरै शरीरमा प्रभाव पार्छ। तनाव, कब्जियत र बाथरोगबाट पनि यसले मुक्ति दिन्छ। तनावका कारण तपाईं शरीरलाई स्वस्थ आहार दिनुहुन्न जसकारण स्टामिना कम हुन्छ। अश्वगन्धा खाँदा तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ र स्टामिना पनि बढाउन सक्नुहुन्छ।
शतावरी :- यसको रोगनाशक शक्तिले ग्यास र स्नायु प्रणालीमा सकारात्मक असर पार्छ। यो प्रयोग गर्दा स्टामिना बढ्छ र तपाईंभित्र आत्मविश्वास बढ्छ।
ब्राह्मी :- ब्राह्मीमा भएका एन्टीअक्सिडेन्टहरूले स्टामिना बढाउन सहायता गर्छन् र तौल बढ्न रोक्छन्। यिनीहरूले शरीरका विषाक्त कुरा शरीरबाट निकालेर रक्तकोशिकाहरूलाई विकसित गर्छन्।
शिलाजीत :- प्राचीनकालदेखि नै शिलाजीतको प्रयोग स्टामिना बढाउनका लागि गरिँदै आएको छ। यसले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य पनि राम्रो बनाउँछ।
यसबाहेक गोकशुरा, घिउकुमारी, नीम जस्ता आयुर्वेदिक औषधिले पनि स्टामिना बढाउन मद्दत गर्छन्।
अनि केही अन्य खानेकुराले पनि स्टामिना बढाइदिन्छन्, जस्तै :-
ओट्स :- ओट्समा भारी मात्रामा ऊर्जा हुन्छ। दिनदिनै दूधका साथ ओट खाने गर्नुभयो भने शरीरको तागत र क्षमता बढ्छ।
स्प्राउट्स :- स्प्राउट्स अर्थात् टुसा पलाएका दानादुनीहरू खानुभयो भने पनि स्टामिना बढाउन सक्नुहुन्छ। टुसा पलाएको मुँगको दाल सबभन्दा बढी लाभदायक हुन्छ।
गाईको घिउ :- तागत बढाउन र शरीरलाई बलियो बनाउन गाईको घिउ सेवन गर्दा लाभदायक हुन्छ।
पालुंगोको झोल :- पालुंगोको झोलले शरीरलाई आवश्यक सबै पोषक तत्त्व प्रदान गर्छ र ऊर्जा दिन्छ। यसमा भएको क्याल्सियमले स्टामिना बढाउन सहायता गर्छ।
केरा :- शरीरलाई ऊर्जा दिने सबभन्दा राम्रो स्रोत केरा पनि हो।
