कान समातेर उठबस गर्नुहोस् ताैल घटाउनुहोस्


दैनिक र नियमित रूपमा कान समातेर उठबस गर्दा शरीरको अनावश्यक तौललाई घटाएर शरीरलाई समेत स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्छ ।

कान समातेर उठबस गर्नु, वा सजिलै उठबस गर्न नसके ढोकाको सहायता लिएर उठबस गर्नु वास्तवमै एक प्रकारको ब्यायाम वा योगासन हो । यसरी कान समातेर उठबस गर्नुलाई योगको भाषामा ‘सुपरब्रेन योगा’ भनिन्छ ।

कान समातेर उठबस गर्दा केही दिनसम्म खुट्टा तथा जिउ असाध्यै दुख्ने गर्छ तर, समयसँगै बिस्तारै शरीरको दुखाई कम भएर शान्त महसुस हुन्छ । यो योगा गर्नाले शरीरको पेट, तीघ्रा तथा अन्य ठाउँमा जम्मा भएका बोसोलाई पगाल्ने क्षमता राख्ने अनुसन्धान समेतले साबित गरिसकेको छ ।

नियमित रूपमा कान समातेर उठबस गर्नाले पसिना बगेर क्यलारी बर्न हुन्छ र छिट्टै शरीरको तौल घट्नुका साथै, हड्डी पनि मजबूत हुने गर्छ । उठबसले मोटोपनको समस्यालाई निवारण गरी उच्च रक्तचाप, कोलेस्टेरोल तथा मुटुसम्बन्धी रोगहरू लग्न दिँदैन ।

दैनिक ३० मिनेट उठबस गर्दा क्वाड्रसिप्स, पिँडुला, ग्लुट्स, हिप्स र हेमस्ट्रिङमा हुने गतिबिधिले गर्दा हाम्रो खुट्टाको हड्डी र मांसपेशीहरु मजबुत हुने गर्छ । यस्तो गतिविधिले मांसपेशीमा फाइबर र अक्सिजनको मात्रालाई सन्तुलन गरेर शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ । यसरि नियमित उठबस गर्ने बानीले स्नायु प्रणाली र मष्तिष्कमा अक्सिजन प्रवाह गर्न मद्दत गरेर एन्जाइटी, डिप्रेसन, डिमेन्सियाका बिरामीको अवस्थामा पनि सुधार हुन्छ ।

प्रतिक्रिया दिनुहोस्
मुख्य समाचार

काठमाडौं : १३ औं दक्षिण एसियाली खेलकुद प्रतियोगिता (साग) मा नेपालले जुडोमा स्वर्ण पदक जितेको

काठमाडौं : नेकपाले उपनिर्वाचनको रिपोर्ट बुझाउन ५ दिनको समय थप गरेको छ । नेकपा अध्यक्ष

काठमाडौं : प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीका प्रेस सल्लाहकार सूर्य थापाले संचारमाध्यमले कुनै पनि कुरालाई संयमित

काठमाडौं : नेपाली राष्ट्रिय महिला फुटबल टिमका मुख्य प्रशिक्षक हरि खड्काले राजीनामा दिएका छन् ।

काठमाडौं : उपसभामुख शिवमाया तुम्बाहाम्फेले संसदको पाँचौं अधिवेशन बोलाउने तयारी गरिरहेकी छन् । उनले संसदको

काठमाडौं : काठमाडौं–मधेस जोड्ने द्रुतमार्गको निर्माण कार्य २०८१ मा सम्पन्न हुने भएको छ । सोमबार

काठमाडौं : सिंहदरबार पश्चिम मूल ढोकाअघि आज संसद्को सवारी साधनसँग मोटरसाइकल ठोक्किँदा मोटरसाइकल चालक गम्भीर

काठमाडौं : पछिल्लो समय चर्चाको विषय बनेको छ, पूर्वयुवराज पारस शाह र यूट्युवर सोनिका रोकायाको

काठमाडौं : हिजो (आइतबार) बाँकेको कोहलपुरमा भएको घटनालाई लिएर नेपाल विद्यार्थी संघले काठमाडौंमा विरोध गरेको

काभ्रेपलाञ्चोक: जिल्लाको दुई गाउँपालिका वडा सचिवविहीन अवस्थामा रहेका छन् । तेमाल र महाभारत गाउँपालिकाको १७

भीमदत्तनगर : तेह्रौँ दक्षिण एशियाली खेलकूद प्रतियोगिता (साग) अन्तर्गत कुस्ती खेलमा स्वर्ण पदक विजेता भीमदत्तनगरकी

काठमाडौ : सत्तारुढ नेपाल कम्युनिस्ट पार्टी (नेकपा)को सचिवालय बैठक आज (सोमबार) दिउँसो १ बजे बस्ने