काठमाडौँ । के तपाईँले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि जाडोको आगमनसँगै तपाईँको अल्छीपनको बढ्छ । बिहान ओछ्यानबाट उठ्न मन लाग्दैन । धेरै निद्रा लाग्छ। मौसममा आएको परिवर्तनका कारण यस्तो हुन्छ भनेर हामीलाई प्रायः भनिन्छ तर यसको पछाडिको कारण सायदै कसैलाई थाहा होला ।
जाडो सुरु भएसँगै तापक्रम चिसो र घाम अस्ताउन थालेपछि दिन छोटो हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा कम घामका कारण शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुन सक्छ । भिटामिन डीको कमीका कारण व्यक्तिले अत्यधिक निद्रा र थकान जस्ता समस्याहरूको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। यसका साथसाथै चिसो तापक्रमले मेटाबोलिज्म बढाउन सक्छ, जसका कारण भोक बढ्नु र अत्यधिक निद्रा लाग्ने जस्ता समस्या हुन सक्छन् ।
जाडो मौसममा हामीले दूध, दही, चिज जस्ता चिज बढी खाने गर्छौँ । यो थाहा छ कि धेरै दुग्धजन्य पदार्थ सेवन गर्नाले पनि धेरै निद्रा लाग्छ । जाडो सुरु हुने बित्तिकै मानिसहरू व्यायाम गर्न छोडेर एकै ठाउँमा बस्न रुचाउँछन् । यस्तो अवस्थामा कम शारीरिक परिश्रमका कारण आलस्य र अत्यधिक निद्रा जस्ता समस्या हुन सक्छन् ।
यसबाट बच्न अपनाउनुहोस् यी उपायहरू
- दिनमा केही समय घाममा बस्नुहोस्
- मौसमी फलफूल र तरकारी खानुहोस्
- दैनिक २० देखि ३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्
- बिहान सबेरै उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्
