काठमाडौँ । जाडो मौसम आयो। यो मौसममा बिहान उठ्न गाह्रो र बोरिङ हुन सक्छ। विशेष गरी, जब अफिसबाट छुट्टी हुन्छ। यदि तपाईँ राति अलि चाँडो सुत्नुभयो भने, बिहान चाँडै उठ्न अलि सजिलो हुन सक्छ। तर बिहान सबेरै उठेर दिनको सुरुवात गर्नाले तपाईँलाई राम्रो महसुस मात्र गर्दैन तर यो तपाईँको स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।
यी साना कामहरू गरेर तपाईँले दिनभर व्यवस्थित रूपमा काम गर्नुहुनेछ। हामीलाई स्वस्थ रहन बिहान उठेपछि के गर्ने भन्ने बारे जान्नुहोस्।
पानी पिउनुहोस्
हरेक दिन उठेपछि पानी पिएर दिनको सुरुवात गर्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् । तपाईँले कम्तीमा एक गिलास पानी पिउनुपर्छ। यदि तपाईँ चाहनुहुन्छ भने, तपाईँ पानीमा मह, कागती वा बेसार पनि मिसाउन सक्नुहुन्छ। पानी पिएपछि मात्र चिया वा कफी पिउनुहोस्।
ध्यान गर्नुहोस्
प्रायः बिहान सबेरै स्कुल वा अफिस जाने कारणले गर्दा हामीले ध्यानको लागि समय पाउँदैनौँ। तर ब्रस गरेपछि १० मिनेट ध्यान गर्ने बानी बनाउनुहोस्। ध्यानले राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न र तनाव आदि कम गर्न मद्दत गर्दछ।
सूर्य नमस्कार गर्नुहोस्
हृदय र दिमागलाई शान्ति प्रदान गर्न सूर्य नमस्कार गर्नुहोस्। हरेक दिन करिब ७ मिनेट समय निकालेर सूर्य नमस्कार गर्नाले निकै फाइदा हुन्छ । सूर्य नमस्कार सँग, चक्रहरूले हाम्रो सास नियन्त्रण गर्न काम गर्दछ। आशा छ कि यी साना कार्यहरू तपाईँको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक साबित हुनेछन्।
