काठमाडौँ । जाडो मौसममा तापक्रम घट्दै जाँदा रुघाखोकी, ज्वरो आउने, पेट दुख्ने, मांसपेशी अकडा हुने जस्ता समस्या हुन थाल्छ । यी सबै चिसो मौसममा हुने भाइरल समस्या हुन्, जुन एन्टिबायोटिक सेवन गरेमा वा दुई–तीन दिन वा एक हप्ताभित्र निको हुन्छ, तर कतिपय मानिसहरू आजकाल बिरामी पर्न थाल्छन् । यदि तपाईँलाई पनि यस्तै केही भएको छ भने तपाईँको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुनसक्छ र यसको पछाडि तपाईँको केही खराब बानी हुनसक्छ ।
कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताका कारण शरीरले ब्याक्टेरिया, विषाक्त पदार्थ र मौसमको प्रभावलाई सहन सक्दैन र यसका कारण भाइरल रोगहरूले तीव्र गतिमा सर्न थाल्छ। धेरै मानिसहरू यसलाई हल्का रूपमा लिन्छन्, तर यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाई पनि जाडोमा धेरै बिरामी हुनु हुन्छ भने केही कुरामा ध्यान दिनुहोस् । जाडोमा रोग प्रतिरोधी क्षमतालाई कमजोर पार्ने ती बानीहरू के के छन् जानौँ ।
फलफूल र तरकारी नखाने
कतिपय मानिसहरू फलफूल र तरकारीको नाममा पनि नाक मुख खुम्चाउन थाल्छन् तर तपाईँको यो बानीले तपाईँलाई हरेक मौसममा बिरामी बनाउन सक्छ । फलफूल र तरकारीमा पाइने पोषक तत्त्वले सेतो कोशिकाको निर्माणमा मद्दत गर्छ, जसले तपाईँको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ। शरीरमा एकभन्दा बढी पोषक तत्त्वको कमी भएमा एन्टिबडीको उत्पादन प्रभावित हुन्छ, जसका कारण तपाईँको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन सक्छ ।
सुस्त दैनिक दिनचर्या
जाडोमा मानिसहरू प्रायः आफ्नो शारीरिक गतिविधि कम गर्छन् । यदि तपाईँ पनि चिसो मौसममा व्यायाम गर्न छोड्ने व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईँको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउन सक्छ। दैनिक एरोबिक व्यायाम गर्नाले रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ, जसले शरीरलाई ब्याक्टेरियाबाट बचाउन मद्दत गर्छ। त्यसैले जाडोमा पनि हल्का व्यायाम गरिरहनुपर्छ ।
तनाव लिने बानी
यदि तपाईँलाई पनि सानातिना कुरामा तनाव लिने बानी छ भने तपाई यसका कारण बिरामी पर्न सक्नुहुन्छ । यदि तपाईँ धेरै तनावमा हुनुहुन्छ भने यसले नकारात्मक प्रभाव पार्छ र तपाईँको भोकको ढाँचा पनि परिवर्तन हुन सक्छ। जसका कारण तपाईँको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा नराम्रो असर पर्छ ।
राति अबेरसम्म जाग्राम बस्ने बानी
आजकल धेरैजसो मानिसलाई राति अबेरसम्म जाग्राम बस्ने बानी छ र यस समयमा यदि तपाईँ लगातार स्क्रिनको सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भने, यो तपाईँको स्वास्थ्यको लागि अझ खराब छ, किनकि फोन प्रयोग गर्दा सुत्दा पनि तपाईँको निद्रामा बाधा आउँछ। राति अबेरसम्म जाग्राम बस्दा राम्ररी निन्द्रा आउँदैन र यसका कारण रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन सक्छ ।
