काठमाडौँ । बिहानको पहिलो खाना स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस समयमा हामीले जे खाम्छौँ त्यसको प्रत्यक्ष असर हाम्रो शरीरमा पर्छ । तर कहिलेकाहीँ बिहानको खाजा कति बजे खाने भन्ने कुरामा मानिसमा शङ्का हुन्छ ।

शरीरमा पौष्टिकता कायम राख्न, हामीले हाम्रो खाना खाने समय निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसका लागि सबैभन्दा पहिले बिहानको खाजाको समय निश्चित गर्नुपर्छ । किनभने हाम्रा सबै थप माइलहरू बिहानको खाजामा निर्भर हुन्छन्। हामीले बिहानको खाजामा के र कहिले खाँदै छौँ भन्ने कुरामा ध्यान दिनु निकै जरुरी छ ।

बिहानको खाजा कति बजे खानुपर्छ ?

धेरै स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि हामीले बिहान ९ बजेसम्म ब्रेकफास्ट खानुपर्छ। यदि हामी बिहानको खाजामा ढिलो गर्छौँ भने, हाम्रो पछिको खाना पनि ढिलो हुन्छ। त्यसैले बिहान ९ बजे बिहानको खाजा खानुपर्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार बिहान ९ बजेपछि बिहानको खाजा खानु राम्रो होइन किनभने यसले हिजो रातीको खाना र भोलिपल्टको नास्ताबिच लामो दूरी बनाउँछ, जुन हाम्रो स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । त्यसैले रोगबाट टाढा रहन ९ बजेअघि नै बिहानको खाजा खानुपर्छ ।

कुन रोगमा ९ बजेपछि ब्रेकफास्ट गर्नु हुँदैन

मुटु सम्बन्धी समस्या छ भने बिहान ९ बजे भन्दा पहिले बिहानको खाजा खानुहोस् र समयमै औषधि खानुहोस् ।  मधुमेहका रोगीलाई धेरै बेर भोकै बस्नु हुँदैन, यसले स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ ।  रक्तचाप हाई होस् वा लो, जुनसुकै अवस्थामा पनि लामो समयसम्म भोकै बस्नु हुँदैन। यदि शरीरमा रगतको कमी छ वा तपाईँ यसका लागि कुनै पनि प्रकारको औषधि खाइरहनुभएको छ भने, तपाईँले बिहानको खाजामा ढिलो गर्नु हुँदैन।

तपाईँले यी फाइदाहरू पाउनुहुनेछ

१ .पाचन क्रिया स्वस्थ रहन्छ:यदि तपाईँले समयमै नास्ता, दिउँसो र बेलुकाको खाना खानुभयो भने, तपाईँलाई पाचन सम्बन्धी कुनै समस्या हुँदैन। पाचन क्रियालाई स्वस्थ राख्न बिहान ७ देखि ९ बजेसम्म ब्रेकफास्ट गर्नुपर्छ ।

२ .शरीर बलियो हुनेछ: सही समयमा नास्ता गर्नाले शरीरमा पोषणको कमी हुँदैन, जसका कारण तपाई फिट र रोगहरूबाट सुरक्षित रहनुहुन्छ।

३. रोगहरूबाट टाढा रहने : सही समयमा बिहानको खाजा खाँदा तपाईँले आफ्नो औषधि समयमै लिन सक्नुहुनेछ, जसले गर्दा तपाई धेरै रोगहरूबाट टाढा रहन सक्नुहुन्छ।