काठमाडौँ । धेरै मानिसहरू आफ्नो दिनभर एकै ठाउँमा बसेर बिताउँछन्। जसका कारण आजकाल मानिसमा धेरै रोगहरू लागिरहेका छन् । यस्तो अवस्थामा, विशेषज्ञहरूले अक्सर मानिसहरूलाई शारीरिक गतिविधि बढाउन सल्लाह दिन्छन्। यसका लागि यदि हामीले आफ्नो लागि केही समय निकालेर हिँड्ने वा जगिङ गर्न गयौँ भने यो हाम्रो लागि धेरै फाइदाजनक हुन्छ । जगिङले शरीरका साथै दिमागलाई पनि स्वस्थ राख्छ । त्यसैले निद्राबाट ब्युँझिएपछि कम्तीमा आधा घण्टा हिँड्ने वा दौडने गर्नुपर्छ ।
बिहान दौडनुका फाइदाहरू
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्नेछ
वास्तवमा, ३० देखि ४० मिनेटको लागि बिहानको पैदल यात्रा गर्नाले रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ र शरीरमा अक्सिजनको सही मात्रा पुग्छ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ।
तपाईँ पीडाबाट टाढा रहनुहुनेछ
हाम्रो खराब मुद्राले कम्मर र ढाड दुख्ने जस्ता धेरै समस्याहरू निम्त्याउँछ। यस्तो अवस्थामा दैनिक जगिङ गर्नाले यी समस्याबाट टाढा रहन मद्दत गर्छ।
मुटु र फोक्सो ठिक रहनेछ
यदि तपाईँ दैनिक दौड गर्नुहुन्छ भने, यसले मुटु र फोक्सोलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ। किनभने यसले हृदयाघात प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। साथै मुटुको मांसपेशी पनि बलियो हुन्छ जसले रक्तसञ्चारमा सुधार गर्छ ।
तौल नियन्त्रणमा रहनेछ
आजको खराब जीवनशैली, राति अबेरसम्म बस्ने, धेरै जङ्क फुड खाने र शारीरिक क्रियाकलाप नगर्ने कारणले मानिसको तौल तीव्र गतिमा बढ्न थालेको छ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाईँले दैनिक ३० मिनेट जगिङका लागि समय निकाल्नुभयो भने तपाईँले आफ्नो तौल नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ ।
मुड राम्रो हुनेछ
यसले तपाईँको शरीर र दिमागमा धेरै राम्रो प्रभाव पार्छ। यसले दिनभर ऊर्जा स्तर राम्रो राख्छ। मन शान्त र सक्रिय रहन्छ, जसले गर्दा सोच्ने र बुझ्ने शक्ति पनि बढ्छ।
