काठमाडौँ । देशका धेरै ठाउँमा गर्मीले जनजीवन कष्टकर बनाएको छ । यसबाट बच्नका लागि मानिसहरू घरमै बस्ने लगायत धेरै उपाय अपनाइरहेका छन् । तर गर्मीको असर लगातार बढ्दै जाँदा धेरै समस्या झेल्नुपरेको छ । गर्मीलाई हराउन सजिलो छैन तर केही उपाय अपनाएमा यसको प्रभावलाई केही हदसम्म कम गर्न सकिन्छ । के तपाईँलाई थाहा छ योगले हामीलाई गर्मीमा चिसो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
यस्ता धेरै योगासन छन्ज,सको प्रयोगले गर्मीमा चिसो रहन सकिन्छ । यदि तपाईँ गर्मीमा आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल र चिसो राख्न चाहनुहुन्छ भने, आजदेखि यी योगलाई तपाईँको दिनचर्याको जोड्नुहोस् ।
वृक्षासन
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार योग गर्नाले हाम्रो शरीरको तापक्रम स्तरमा रहन्छ । यो योग गर्नको लागि, आफ्नो बायाँ खुट्टाको एकमात्र दाहिने खुट्टाको तिघ्रामा राख्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईँले खुट्टा घुँडामा राख्नु पर्दैन। अब हात जोडेर माथि उभिनुहोस्। सुरुमा यो गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर अभ्यास पछि, तपाईँ यो योग सजिलै गर्न सक्षम हुनेछ। गर्मीमा शरीरलाई शीतल राख्ने यस योग आसनबाट अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू पनि लिन सकिन्छ ।
प्रसारण पदोत्तनासन-प्रसरिता पदोत्तनासन
पहिले ताडासनको मुद्रामा उभिनुहोस्, यसलाई छुँदा, खुट्टाहरू समान रूपमा फैलाउनुहोस् । यसपछि, हात फैलाउनुहोस् र औँलाहरूमा औँलाहरू छुनुहोस् । यसपछि टाउकोलाई जसरी जमिनमा राख्नुहोस्। यस पोजमा, तपाईँको कम्मर माथि र टाउको जमिनमा हुनेछ, तर ध्यान राख्नुहोस् कि शरीर आधा झुकेको हुनुपर्छ।
सास फेर्न सवासना
यो योगासन गर्न धेरै सजिलो छ र त्यसैले जो कोहीले यसलाई दैनिक गर्न सक्नुहुन्छ। यसका लागि सिधा सुतेर हात फैलाउनुपर्छ । अब आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र लामो सास लिनुहोस् र आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो योग गर्नाले तपाई भित्रबाट राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाई गर्मीमा चिसो हुन सक्नुहुन्छ किनभने यसो गर्दा शरीरको तापक्रम कायम रहन्
