काठमाडौँ । तपाईँको शरीरमा ऊर्जा प्राप्त गर्न र राम्रोसँग काम गर्नको लागि, मांसपेशीहरूमा रक्तसञ्चार सुचारु रूपमा जारी रहनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि रक्तसञ्चार प्रभावित हुन्छ भने यसले तपाईँलाई धेरै स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। यदि रक्तसञ्चार राम्रोसँग भयो भने बाहिरी अङ्गसँगै मुटुसँग सम्बन्धित समस्याको जोखिम पनि बढ्न सक्छ ।
बदलिँदो र बिग्रिएको जीवनशैली र खराब खानपानका कारण तपाईँको शरीरमा रक्तसञ्चारमा नराम्रो असर पर्न सक्छ । शरीरमा रक्तसञ्चारमा अवरोधका कारण बाहिरी रूपमा लक्षणहरू देखिने, सुन्निने, सुन्निने, यो समस्याले रक्तचाप, तौल बढ्ने र मधुमेह जस्ता समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले खानपानमा विशेष ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ । यस्ता छन् रक्तसञ्चार कमजोर हुनुका लक्षणस् शरीरमा रक्तसञ्चार ठिक नभएमा खुट्टा सुन्निने, खुट्टा सुन्निने, हात खुट्टा चिसो हुने, सुन्निने जस्ता लक्षण देखिन्छन् । यस्ता लक्षण लगातार देखिन थालेमा खानामा केही चिज समावेश गर्नुका साथै चिकित्सकसँग पनि सम्पर्क गर्नुपर्छ ।
त्यसो भए जानौँ कुन खानेकुराले तपाईँलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ।
यी तरकारी खानुहोस्
खराब रक्तसञ्चारको समस्याबाट बच्नको लागि चुकन्दर र लसुन बाहेक आफ्नो प्लेटमा सही मात्रामा हरियो सागसब्जी समावेश गर्नुहोस्। यी खानेकुराले तपाईँको रक्तसञ्चार सुधार गर्न निकै सहयोगी हुनेछ ।
भिटामिन सी युक्त खानाहरू
सुन्तला, मीठो कागती जस्ता सिट्रस फलफूललाई आहारमा समावेश गर्नुपर्छ । भिटामिन सिले भरिपूर्ण यी फलफूल निकै फाइदाजनक हुन्छन्, यसबाहेक तरबूजलाई रक्तसञ्चार ठिक राख्न पनि सहयोगी मानिन्छ ।
टमाटर
खानाको स्वाद बढाउन प्रयोग गरिने टमाटरमा लाइकोपीन हुन्छ, जुन मुटुका लागि राम्रो मानिन्छ । साथै यसमा पाइने भिटामिन के ले रक्तसञ्चार सुधार गर्छ ।
सुख्खा फलहरू
आफ्नो दैनिक आहारमा बदाम र ओखर जस्ता सुख्खा फलहरू समावेश गर्नुहोस्। यसमा पाइने अक्सिडेटिभले तपाईँको तनाव कम गर्छ र रक्तसञ्चार सुधार गर्न निकै सहयोगी हुन्छ । एकै समयमा, तिनीहरूमा असंतृप्त बोसो हुन्छ, जुन मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छ।
